放松脖子的办公室瑜伽

【导读】放松脖子的办公室瑜伽，做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。 放松脖子的办公室瑜伽做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的好处的，那么接下来就一起来看揭阳癫痫医院排名看放松脖子的哈市中亚医院好不办公室瑜伽。

成都癫痫病专科医院

放松脖子的办公室瑜伽

颈部体位法

1、坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

2、头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

3、颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

4、颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴继发性癫痫的治疗方法放到揭阳癫痫医院排名肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

功效

伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

三角式

做法

1、直立，双脚分开与两肩同宽。

2、吸气，两臂打开，与地面平行。

3、呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上，右小腿与地面垂直。

3、吸气，双手向上伸展。

4、呼气，低头，双手向前伸展。

5、尽量将双手手心放在地上，吸气，抬头。

6、呼气，头部放松低下，上身放在右大腿上，保持5~10次均匀呼吸，还原。

7、换另一侧重复，双侧各做3次。

本站提供放松脖子的办公室瑜伽阅读，如果你很喜欢这些分享的放松脖子的办公室瑜伽内容，希望你通过放松脖子的办公室瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。