女性备孕期间吃什么好 备孕有哪些饮食禁忌
女性备孕期间吃什么好 备孕有哪些饮食禁忌
备孕是怀孕前很重要的一环,关系到家庭成员能否增加。下面小编整理了女性备孕期间宜吃的食物,一起来看看吧。
女性备孕期间吃什么好
1、健康脂肪类食物
研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
2、富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
3、富含维生素A的食物
维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改吴忠利通区癫痫医院哪里好善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油老人得了癫痫病怎么办、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
4、富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分癫痫病症状泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
5、富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
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